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一、如何延缓男性的时间?如何让男性变得更加的持久坚挺?
生活中很多夫妻都抱怨，自己的性生活不和谐，尤其是对于男性来说，本身工作或是生活上的压力非常的大，所以在性生活中容易感到疲劳，同房的时间非常的短，那你们知道是什么有什么方法能让男人更持久呢？下面，给大家具体介绍一下。
1、让男人更持久的方法
1、四方位拉提法
手里涂些润滑油，从棒棒根部往头部处拉出，依序往上、往下、往左、往右连续做十次，有想射的感觉就暂停，等兴奋感觉稍退再继续刺激，重复五回合。
2、揉捏法
用“抓握式”从根部慢慢往上揉捏，重复以上动作至少10次以上，让你手中的“宝贝”慢慢坚挺。硬了之后开始用其他方法，不是让你硬了就开始撸!
3、双手温搓法
两手合抱棒棒，类似钻木取火，从上到下搓揉，再由下到上搓揉，反复持续10次以上。
4、OK旋转法
露出“冠状沟”的部位，手比ok手势套在上面，旋转，转到手腕弯不过去为止，连续转动10下，再换另一只手持续滑动，有想射的感觉就要停止，等兴奋感稍退后，再继续刺激，重复五回合。
5、上下律动法
十指紧扣握住棒棒，上下动作，速度慢点，持续做到想射即停止，至少持续5分钟以上。
2、什么时候性生活最好
一、刚洗完热水澡不宜立即过性生活
有些人觉得，洗完热水澡、放松一下，更有利于同房，而且较为浪漫。但中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，洗完热水澡，至少要隔半小时才能享受性生活。
人体是一个极为敏感的生理系统，对温度的反应非常灵敏，哪怕只是0.1℃的微妙变化，都能引起体内各种激素的成倍改变，更能促使神经元细胞发射的电频信号时强时弱。一般，温度超过33℃时，皮肤的感应度就开始下降。很多人会出现皮肤潮红，略有麻木的感觉。而我们常说的热水澡，多是指水温在38℃—40℃，用手试一下，略有点烫，这当然会使触觉下降。
在性生活前应尽量避免洗热水澡，冲个凉就可以，且水温在35℃左右为宜。温水浴能起到镇静神经、减轻心血管负担的作用，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。如果确实要洗热水澡，那就建议半小时后再过性生活，这样皮肤温度基本能恢复正常，皮肤也不再那么潮湿，对欲望也就没什么负面影响了。
二、吃得太饱不宜过性生活
吃饱之后，胃肠消化、吸收食物需要能量，于是血液在胃肠的供应增加，而身体其他部位血液的供应量也会相应减少，这会影响男性勃起和正常的可爱受能力。此外，如果在就餐过程中大量饮酒，多数女性与部分男性会出现欲望下降的情况，这也不利于进行性生活。
对男性来说，同房时要保持坚挺、持久的勃起，消耗极大，需要多器官配合。其中，睾丸激素非常重要，能唤起男性欲望，帮助完成勃起。而一顿油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。尤其是那种连上5道主菜的正规西餐，油量之大令人咋舌，很可能成为同房*。
但同房前，适当吃些碳水化合物却有助于提高同房质量。因为它能迅速补充能量，保持持久勃起。因此，同房前不妨吃些烤面包或土豆。偏爱肉食的人，也可以适量吃点动物肝脏、鱼类或贝壳类食物，但不要吃高脂肪高热量的牛肉和猪肉。
二、高质量性生活能让女人更美吗?哪些原因容易让女人衰老?
很多高龄女性如果还没有性伴侣，就会看起来比同龄的已婚女性要老得多，有研究表明，女性过规律的性生活对女性的容颜的留驻有一定的促进作用，而且能从内心让一个女人散发魅力，那么高质量性生活能让女人更美吗？哪些原因容易让女人衰老？
1、容易让女人衰老的原因
经常接受阳光曝晒;抽烟喝酒;面部表情过于丰腴;卸妆不彻底，不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品;亲近刺激性的食物，远离含维生素丰腴的水果和蔬菜。
显然，这其中没有提到性生活多寡的问题。事实上，性生活包括质量、个体差异、年龄变化、情感等方面，不好简易下结论。
2、高质量性生活更漂亮
事实表明，同房反而有很多好处。比如，有研究发现，和谐的夫妻性生活有助于女性保持更健康的体态。
当然，要掌握好性生活质量和性生活频率的平衡关系，因为两者都很重要。
如果性生活次数多但只是应付差事，那只会增加烦恼。
而且，相比之下，性生活质量似乎比性生活频率更为重要。如果女性在同房中长期达不到高潮，肯定会对身体具有一定的不利影响。女用器具则可以帮助女性达到高潮。
性生活不佳的女性，容易发脾气，可出现感情危机，长此下去甚至可导致婚姻破裂，还可导致各器官系统的生理功能受到影响。
研究发现，经常能达到高潮的女性往往更漂亮、更自信、夫妻双方感情更融洽。
高质量的性生活能让女性内分泌激素发挥出意想不
3、健康漂亮养生秘方
一、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
二、饮食抗氧化防衰老
维生素C，具有胶原生成、消除黑色素沉淀的作用，而且是水溶性的，容易代谢排出，柠檬含有丰腴维生素C是众所皆知的，不过，化身为爱情象征的玫瑰，其维生素C含量高达柠檬的50倍之多，更不容忽略。
维生素E，身体防御血管中脂肪氧化的第一道防线，谷类、坚果类、绿叶蔬菜是主要的来源，如果同时摄取维生素C和E，抗氧化、延缓老化的效果更大，因为维生素E与自由基交战而氧化后，维生素C可以"还原"维生素E，使维生素E继续战斗，而维生素C则被排出体外。
β胡萝卜素，也有抗氧化的作用，能减缓老化和增强免疫力，红色和_色的蔬菜中，含有丰腴的β胡萝卜素。
三、控脂肪、多果菜
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
另外，维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。
四、要瘦身多吃纤维素
含丰腴纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更纤细。蔬菜中含有丰腴的纤维素。
不含纤维素食物有：鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。
五、奔三了，要多进钙
奔三的女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰腴的钙，应多吃。
六、少喝碳酸饮料和咖啡
一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右，等于两碗米饭的热量还多，而饮料中含有的糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
同样，咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
七、不抽烟、少喝酒
现在有许多女性都抽烟，其实抽烟
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