1、嗨、梦碎了-
2、白色兲空
3、小气质女生、
4、¢虚伪的爱情
5、西施小姐■
6、Papierno爱◆
7、睫毛上的丶泪珠
8、爱是苦恼旳滋味
9、做迩的女人︶ㄣ
10、半梦半醒丶半浮生1
1、不具名的忧伤£1
2、我爱自己没有情敌.-1
3、你不懂爱,确懂伤害。1
4、▲真心败给野心1
5、传说别具壹咯1
6、支离破碎旳斑驳1
7、阳光掩饰了我心中的痛1
8、褪色的、记忆1
9、阡陌红尘。20、无法触碰的爱╮2
1、流年ミ颜色つ2
2、卑微的承诺°2
3、时日〃那消遣2
4、那一抹忧郁的蓝。2
5、夏末"曲终人也散2
6、飞向蓝天拥抱太阳2
7、远看,看不见相思意2
8、坏女孩·ゅˉ2
9、爱的枷锁ニ30、゛比水还纯。3
1、是梦境与我为邻3
2、午夜丿珍藏版灬3
3、我心不允许我易碎3
4、哼着自己滴小调调3
5、你怎能轻视我的爱情3
6、茶花女3
7、感觉没feel3
8、一身傲骨の3
9、春风吹皱了露水40、勇猛爱下去4
1、那余伤未散4
2、醉一场4
3、观其声与色4
4、伤疤久在那4
5、余生无你4
6、指着心说她爱我4
7、孤独比酒暖°4
8、余生勿忘
第一,才来的这几天别管他,新环境容易让他感觉到紧张,白天如果他在睡觉就让他睡,打乱仓鼠的生物钟很危险的,一般在晚上的时候观察一下他是不是会自己爬出来,然后他会到处闻,这时候你也别去,让他熟悉环境。
第二,如果是仓鼠笼,就在白天把食物放在食盆里面放进去,让他自己找着去吃,前面几天别直接用手喂,可能被咬。
第三,一般3天左右,就可以用手喂了,你先用手拿一些瓜子之类的喂给他,看看他什么反应,如果他咬你的手,你就轻轻的推一下他,或者是碰一下他的鼻子,几次以后就不会再咬手了(当然,仓鼠也有不同的性格,有些喜欢咬东西,我养的两只,一只到现在还会咬我的手)
第四,换木屑的时候,用手握一握木屑,让上面沾上你的味道,让他一点点的熟悉,晚上他出来的时候,你可以把手放笼子上面隔着笼子让他闻你的手。
第五,一周左右仓鼠基本就熟悉你的味道了。
抱仓鼠,等他熟悉你的味道以后,你看他什么时候醒了 到处跑的时候,你先把手放他前面,让他看见你的手,手指并拢,让他看见,他会先闻闻你的手,这时候,你可以一点点的把手往前伸,放到他的爪子前面,让他自己爬上来,第一次抱之前记得洗手,别让手上留了食物的气味,这种方法往复几次他熟悉你的手之后,你就可以随意一些了。
千万别从后面去抓他,会让他感觉到恐惧,轻则翻身大叫,重则转头就是一嘴,所以还是小心一些。
以上是我养仓鼠时候的一些经验,希望对你有帮助
自我关怀的力量,走出失眠的困扰
你心里装着工作上烦心事,当然睡不着啦,内心充满焦虑与不安,这样的状态不仅仅对身体不好,更影响了自己的心理 健康 。
遇上失眠的困扰,可以尝试以下三招:
1:停止胡思乱想,天大的事,明天再说 。
2:对于未知不确定性,想再多,行动是良药。
3:给自己减压,运动出出汗,做好自我关怀。
走出对现状不满的困境,在自我关怀中寻找反转生活的力量。我们更容易关怀他人、包容他人、理解他人,缺忽略了自己。自我关怀是当今 社会 高压下,人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到愉快与福气,并能更加爱护他人。
我们需要通过自我关怀练习,帮助找到与自己和解的办法,学会如何转变不良的情绪,让自己变得更 健康 ,愉快,福气和高效。
非常理解你的心情,因为我曾经也常常像你一样,这是正常的。在调整之前需要先了解其中的原因,我自己总结下来有以下几种可能:
1、过于担心或紧张
如果是因为担心工作没做好,或者紧张第二天的工作效果,又或者担心标书不能通过等等,各种担心、紧张,辗转难眠。解决方案:尽可能多一些资源的准备,或者一个提案至少准备两三种方案,通常担心是因为准备的不够充分,当你在这个部分做好准备工作时,潜意识就会信任自己而放松下来,睡眠的问题会自然得到解决。
2、过于兴奋
有时候会因为这项工作,是自己非常渴望成就的事情而过于兴奋,或者自己花了很多精力,第二天要决定胜负,可能头一晚也会失眠。解决方案:平和心态,胜败乃兵家常事,当焦点越是放在成就或输赢,越容易引起心理失衡,所以保持心态平和是很重要的。
3、过度的压力或负重
如果觉得工作负担太重,或很有压力而失眠。解决方案:先按照工作的轻重缓急做好区分,并根据紧急或重要程度做好标注,及时完成,留意自己是否因为拖延而耽误时间感到压力。如果是工作任务超过了负荷,建议及时和上级沟通,以免延误在自己的手里。
4、性格的原因
我的性格中有认真的部分,注意细节,感受力强,容易陷入细节和感觉,年轻的时候甚至有些强迫自己追求完美,在这种情况下也会因为工作而失眠,一定要做到自己满意为止,不知你是否有相似的部分?解决方案:调整自己偏执的部分,了解自己偏执背后的正向价值,把焦点放在现实部分,避免理想化,留意很多时候,感觉不一定是事实。
通常我遇到因为工作而失眠,就会从以上几个方面做出区分,然后做解决方案,然后马上行动,目前这个问题已经得到解决,我把有效的经验分享给你做些参考,或许沿着这个思路,你还会 探索 到其它的可能性,祝你成功![祈祷]
我觉得基本上大部分人都会有这种情况,这说明你是一个对工作很负责,做事很认真的人。
有很多时候我们因为工作焦虑,压力大,不单单是工作本身,还会有人际关系和其他方面的影响。在我们面对压力的时候一定要弄清楚本质是什么,遇到问题解决问题,这样才会从根本上解除压力。
希望每个人都会高兴!
嗨,你好,我是小芳。
1、该起床就起床,别睡懒觉
你每次辗转反侧一晚后都会干什么,闹钟响起后「我就再睡一会」继续睡懒觉?这样其实并不好,因为睡懒觉会让你需要花更多时间才能醒来。
所以就算是通宵过后,还是定好如常的闹钟时间吧,这样可以给身体一种暗示:闹钟如常响起,新一天要开始了。
2. 适当摄入能缓解疲劳的饮料或食物
在这种非常时期,要保持头脑清醒,可以适当地摄入咖啡因。专家的建议是一天摄取最多400毫克咖啡因,大概4杯咖啡的份量。
不过千万不要贪杯喝多了,因为喝太多咖啡反而会让你头痛、心悸甚至精神变得紧张不安。
按照一般人的体能极限,中午时分应该就已经困到不行了,这时就可以喝一杯咖啡。在之后,最好选择脱咖啡因饮料,试试绿茶、红茶。因为咖啡因需要很长时间才能排出体外,所以睡前7至8小时,最好不要喝咖啡,不然你将迎来第二个崩溃日。
如果你实在是累到不行,还可以借助功能性饮料,如红牛。
3. 多给自己